Pontianak Today – Tak terasa, bulan Ramadan akan datang sebentar lagi. Seluruh umat Muslim akan menjalankan ibadah puasa selama sebulan penuh pada bulan suci ini.
Tak jarang pula, ibadah puasa digunakan sebagai momen untuk menurunkan berat badan lantaran harus menahan lapar dan haus selama belasan jam lamanya. Namun, terdapat cara lain yang bisa kamu lakukan untuk memudahkanmu dalam menurunkan berat badan, terutama pada bulan puasa.
Bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan di bulan puasa Ramadan ini, simak langsung tipsnya dalam ulasan berikut, yuk!
- Batasi jumlah asupan kalori
Kamu bisa menetapkan limit atau membatasi jumlah kalori yang dikonsumsi selama berpuasa sebesar 1200kcal per hari.
Untuk menurunkan berat badan, kamu bisa memakan sebanyak 600kcal saat sahur dan berbuka puasa. Akan lebih bagus lagi jika kamu dapat mengonsumsi kurang dari 1200kcal per harinya. Kamu bisa searching di internet untuk mengetahui jumlah kalori makanan yang hendak dikonsumsi, ya.
- Berolahraga
Tips lainnya yang bisa membantu kamu untuk mengurangi berat badan adalah dengan cara berolahraga. Banyak bergerak adalah kuncinya!
Salah satu olahraga yang paling cepat dalam menurunkan berat badan ialah weight lifting atau angkat beban, seperti mengangkat dumbbell dengan berbagai pilihan berat.
- Kurangi konsumsi kuah dalam nasi
Meski terasa enak, ternyata kalori yang terkandung dalam kuah sangat tinggi, loh.
Kamu bisa menghindari makanan berkuah atau mengurangi kuah saat memakan nasi agar tidak mengonsumsi terlalu banyak kalori.
Itulah tiga tips mudah untuk menurunkan berat badan yang bisa dilakukan selama bulan puasa Ramadan. Semoga tipsnya bermanfaat, ya.
